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1、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

2、2、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。

3、每天在家用眼时间（如看书、写字、弹钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

4、3、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。

5、看电视时，室内仍须亮起灯光。

6、4、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物。

7、5、认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。

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